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Frutas que dão energia

No penúltimo post mostrei como as frutas podem trazer uma refeição nutritiva e calórica.


Hoje selecionei para vocês as frutas mais calóricas ❣️:































🌀1/2 copo pequeno de abacate 🥑 picado tem 100 kcal;

🌀1 banana 🍌 média tem 115 kcal;

🌀1 caqui médio tem 100 kcal;

🌀1 unidade média de fruto do conde (ou pinha) tem 70 kcal;

🌀1 manga 🥭 tem 91 kcal;

🌀1 cacho pequeno de uva 🍇 tem 130 kcal;

🌀1 unidade média de goiaba tem 130 kcal (pasmem 😱)

🌀e ainda tem as oleaginosas que se combinar 1 unidade de cada (noz, amêndoa, avelã, castanha 🌰 de caju e do Pará) dão 90 kcal.


Com essas opções você ainda pode misturar elas picadas no iogurte ; ou aveia em flocos; amaranto ou quinua em flocos; ou fazer vitaminas com leite de vaca 🐮 ou leite vegetal.


Curtiram as ideias 💡❓ compartilhem ☺️.


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Te espero lá 🍀


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