Sei que muita gente se preocupa com o cálcio. Esse é um dos motivos das famílias manterem o leite 🥛 (fórmula inclusive) para atingir o bendito cálcio.
A necessidade a partir de 1 ano aumenta, é verdade.
É verdade tbm que só leite materno não dá o aporte necessário por dia.
Massss podemos pensar 💭 um pouco fora da caixinha e sair da esfera do leite 🥛❗️
Consumindo 2 x ao dia os derivados e incluindo outras fontes de vegetais ao longo do dia como soja, amêndoas, gergelim, couve, chia, linhaça e aveia conseguimos a quantidade de cálcio por dia.
Confira as fotos abaixo e veja quais são as melhores fontes de cálcio e suas porções.
Fontes: USDA (2020) / TBCA/USP (2019)
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