Uma das perguntas que mais recebo é: o que oferecer de café da manhã e lanches para bebês e crianças pequenas ❓🤷🏻♀️
Resolvi fazer esse post para mostrar que frutas alimentam‼️
Frutas não é “só” frutas.
Frutas são frutas. Comida de verdade. Prática, fácil de oferecer e uma enorme variedade.
Frutas são fontes de vitaminas, minerais, fibras, água e outras substâncias bioativas.
Nesse pratinho eu tenho:
🌀 4 pequenas porções variadas de frutas
🌀no total são 220 kcal ⁉️😱🤩🥳
🌀ainda pode acrescentar 1 colher 🥄 de sobremesa de aveia em flocos e aumenta quase 30 kcal.
As pequenas refeições (café da manhã, colação, lanche e ceia) devem suprir as necessidades calóricas de 5 a 15% cada. Então esse pratinho representa entre 20 a 22% de calorias totais‼️😉
Não se preocupem 😍.
E confiem que “SÓ FRUTAS ALIMENTA” SIM 🤩.
Ideias 💡 para oferecer no café da manhã 🥞, coleção, lanche da tarde ou ceia❓
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