Você Sabia? Diferencial Nutricional entre Laranja e Suco.

Hoje eu venho com esse post: fruta In natura🍊 versus suco da fruta 🍹

Vou colocar como exemplo a laranja-pera🍊, mas a regra, em geral, é para todas as frutas 👌⁉

Em uma porção de 140 g (= laranja pequena), tem- se:

✔️2,6 g de fibras totais

✔️1,75 g de fibras solúveis

✔️0,91 g de fibras insolúveis

✔️28,7 RE de vitamina A

✔️74,48 mg de vitamina C

Enquanto no suco 💯% de laranja 🍹, na mesma quantidade tem-se:

✖️0,28 g de fibras totais

✖️0,08 g de fibras solúveis

✖️0,20 g de fibras insolúveis

✖️28 RE de vitamina A

✖️70 mg de vitamina C

Fonte: tabela de equivalentes, medidas caseiras e composição química dos alimentos, 2006

Esses valores refere-se a suco natural mesmo, industrializado nem conto 😅.

Dê preferência a fruta, é mais simples, mais prático, mais fácil e MAIS SAUDÁVEL 👍

Agora pergunto a vocês: vocês sabiam que existem outros benefícios ao consumir a laranja ao invés de suco❓😉

😘😘😘

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